白发过早显老态，用这个乌发方，黑发亮丽人年轻

声明：本文章为健康养生科普，配图辅助理解，旨在健康养生宣教，非专业治疗建议。

来源：养生有道自媒体 原创

白发过早显老态，用这个乌发方，黑发亮丽人年轻！

你有没有发现，身边越来越多的朋友年纪轻轻头发就花白了？

昨天一位老同学聚会，才刚退休，人还挺精神，就是一头白发让人看着有点心疼。

她说，最近几年白头发蹭蹭往外冒，染也染不过来，整个人显得比实际年龄大十岁。

她问我：“是不是身体出啥毛病了？

真有啥好办法让头发黑回来吗？”

其实，不光是她，咱们很多人年纪一上来，头发颜色就开始变浅、发质变差。

有的人三十来岁，鬓角两边一撮白，心里别提多着急。

还有不少朋友，明明平日注意饮食、作息也挺规律，这白发怎么还是挡不住？

有时候家里老人还安慰一句：“年轻人嘛，操心多，头发肯定白得快！”听着更闹心。

有些朋友一急，开始拼命买各种乌发洗发水、黑芝麻丸，甚至偏方秘方都试遍了，就是效果不明显。咱们头发为什么会变白？难道只能认命？

前几天我在读《本草纲目》，发现古人对乌发养发其实有很多讲究。

李时珍在书里说：“发者，血之余也。”这里的“血”，其实就跟中医说的肾气、气血相关。

现代医学也发现，头发变白和遗传、压力、营养、疾病等多种因素有关。

有位朋友前段时间工作压力大，连续三个月加班，没想到白发也跟着冒了出来。

她自己都吓一跳：“这哪里是工作，简直是催老剂！”

其实，白发并不是单一的原因。

很多时候，是咱们身体某个环节出了小问题。

比如肾气不足、气血两虚、脾胃吸收差，都会让本来乌黑浓密的头发慢慢失去色泽。

还有一点，现代人饮食偏精细，蔬菜水果吃得少，微量元素缺乏，头发的“营养供给”跟不上，自然也就容易泛白。

说到这，很多人都会问：“白发真的能转黑吗？”这问题可真不少人纠结。

有的人说，白发一长出来就没救了；还有人说，多吃黑芝麻、核桃就能黑回来。

到底哪个说法靠谱？

有没有更科学、实用的办法，让咱们的头发慢慢恢复乌黑亮丽？

【解决方案】

先跟大家说个真实的小故事。

前两年有位阿姨找我，说自己本来头发挺黑，最近两年突然白了很多。

她特别爱美，每次出门都要戴帽子遮着。

她试过染发，结果头皮过敏脱皮，更加不敢乱来了。

后来我帮她调整了一套乌发食疗方，配合一些中医调理方法，不到半年，白发明显减少，整体发色也变深了。

其实，想让头发黑回来，咱们可以从三个方向入手：调肾气、补气血、养脾胃。乌发不是一朝一夕的事，但只要坚持，效果常常让人惊喜。

第一个重点，肾为“发之本”。

中医认为，肾藏精，主生发。

肾气足，头发自然乌黑浓密。

这里推荐一个简单的小方子——黑芝麻核桃桑葚糊。

做法很家常，把黑芝麻、核桃、桑葚（晒干的那种）各取等量，用文火炒香后，打成粉，每天早上一勺，用温水冲服。

黑芝麻养肾润发，核桃补肾健脑，桑葚补血生津，这三样搭配起来，真的是乌发“黄金组合”。

我们家里人都在吃，连小孩都爱喝，香香滑滑的，越喝越爱。

第二个要点，气血充足，头发才有“活力”。

气血虚弱的人，头发颜色发黄、发白，而且容易掉。

咱们可以多吃点红枣、枸杞、龙眼肉这类补血食材。

我有个朋友，产后掉发严重，后来坚持每天一碗红枣枸杞桂圆粥，三个月下来，头发又浓又黑，看着人都年轻了不少。

平时还可以多喝点黑豆粥、黑米粥，黑色食物在中医看来都有补肾养血的作用。

第三个关键，脾胃是“后天之本”，负责营养的吸收和运输。

脾胃虚弱，身体再好的东西吃进去也吸收不了，头发当然“喝不到营养汤”。

这里可以试试山药薏米粥，山药健脾养胃，薏米利湿美肤。

做法也简单，山药去皮切块，和薏米一起煮成粥，早晚来一碗，对头发和皮肤都特别友好。

之前有位朋友总是消化不好、白发多，自从坚持喝山药薏米粥，头发渐渐变黑，还少生了头皮屑。

除了食疗，日常还要注意头皮护理。

很多人经常用碱性太强的洗发水，或者频繁染烫，伤了头皮也影响头发健康。

建议大家选用温和无刺激的洗发水，洗头时可以用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环。

还可以尝试梳头疗法，每天早晚用木梳从前额梳到后脑勺，各梳百下，既能放松心情，也能刺激头皮毛囊。

平时别忽视心情的调节。压力大、心情差，头发白得特别快。咱们要学会释放压力，保持好心情，头发也会越来越好。可以多参加户外活动，晒太阳、呼吸新鲜空气，对头发的生长也有帮助。

说到食疗乌发，大家总问吃多长时间才见效？其实每个人体质不一样，大多数人坚持两三个月就会发现头发变有光泽，白发也慢慢减少。但要记住，贵在坚持，别三天打鱼两天晒网。

还有朋友问，白发是不是补充维生素B、锌、铁就够了？这些确实有帮助，但不能只靠补充营养素，整体调理才是关键。像黑芝麻、桑葚、黑豆、核桃这些天然食材，含有丰富的微量元素和植物蛋白，对头发健康非常有益。

乌发食疗虽好，但并不是人人都适合。

比如肠胃特别虚弱、容易腹泻的人，吃太多桑葚、黑芝麻可能会不舒服；糖尿病人吃桂圆、红枣要适量；肾功能不全的朋友，补肾食材要咨询医生。

还有，白发伴随脱发、头皮瘙痒、掉发严重等情况，建议及时去医院排查一下，别只靠食疗拖延。

写到这，咱们再来聊聊日常的乌发养护小贴士。

睡眠要充足，别老熬夜，晚上11点前一定要上床睡觉；饮食要多样化，肉蛋奶、五谷杂粮、蔬菜水果都不能少；多喝水，补充水分；少吃油炸、辛辣、过甜的食物。

生活规律了，头发自然越来越好。

最后，还是那句话：头发白不是老的标志，而是身体在提醒咱们，需要好好调养啦！只要用对方法，乌发并不难。如果你身边也有被白发困扰的朋友，不妨把这篇文章转发给他，大家一起黑发亮丽，人也年轻，自信都回来了！

愿咱们每个人都能留住乌黑亮发，活得健康又美丽！